مرحـــباً بـكـم ... في مركز يوسف للنسخ والتصوير , القصيم - بريدة , يهتم بكل ما من شأنه رفع المستوى التعليمي في منطقة القصيم ... معنا للوقت معنى
كيف تجعل ذاكرتك حديدية
هذا التمرين يصفي العقل من المشتتات و ويقوم بتشغيل الجزئين الأيمن والأيسر من المخ , حيث لا يترك فرصة لجزء واحد في التركيز على شيء ما بينما يكون الجزء الآخر في مهمة أخرى
:ويعد هذا التمرين من التمارين القوية في زيادة التركيز والآن مع التمرين
يفضل أن يطبق في البيت في جو هادئ وقبل النوم إن أمكن *
تنفس بعمق حتى تسترخي *
إغمض عينيك , وتخيل صورة رجل ثلج ضخم جداً , ومن الأفضل أن يكون ملونا *
أذب رجل الثلج ذهنياً بطريقة تدريجية بواسطة العد العكسي *
عد انطلاقاً من 20 حتى العدد صفر , بصوت مسموع وفي كل عدد أذب جزءاً منه حتى تديبه كلياً عند العدد صفر
كرر التمرين يومياً حتى تتقنه جيداً , ثم أرفع بعد ذلك العدد إلى 30 ثم ...الى حيث تستطيع أدائه *
طرق المذاكرة السليمة
التوكل على الله والاعتماد عليه *
المحافظة على أداء الصلوات لما تهيئك من صفاء ذهني ودرجة من التركيز *
وهو ما يكون الطالب في أمس الحاجة إليه
عمل جدول للمذاكرة *
يتعين قراءة العناوين ومن ثم قراءة الموضوع جملة وتفصيلاً *
قراءة الموضوع سريعاً للإلمام وفهم الفكرة العامة للموضوع ومن ثم الحفظ والتكرار *
محاولة تلخيص ما تم فهمه حتى تسهل مراجعته *
اتبع طريقة التسميع الذاتي بعد الاستيعاب فذلك يساعد *
على تثبيت المعلومات
ويعالج الشرود وأحلام اليقظة
تناول وجبة غذائية *
لابد من تخصيص فترة للراحة بين كل مادة وأخرى لنعطي ولنتيج للذاكرة فرصة *
التنظيم التي تساعد على التذكر واسترجاع المعلومات
الابتعاد عن المنبهات بأنواعها - الشاي والقهوة - واستبدالها بتناول الفاكهة والخضروات *
ابتعد عن الأمور التي تشغلك عن المذاكرة مثل التليفزيون والراديو وما شابه ذلك أثناء المذاكرة *
القصيم - بريدة - الصفراء - طريق الملك عبد الله مقابل جيان هايبر ماركت ت/3814914 فاكس /3830558
نصائح هامة
يفضل شرب كمية كثيرة من الماء أو العصائر الطبيعية *
لأن المخ يتغذى على الماء والأكسجين - د.إبراهيم الفقي
يجب التنفس بطريقة سليمة لأنه كما ذكرنا سلفاً المخ يتغذى *
على الماء والأكسجين وفيما يلي طريقة التنفس التفريغي
استنسق 4 ثواني - الشهيق - ثم احتفظ بالهواء في الرئتين *
لمدة 10 ثواني ثم أخرج الهواء - الزفير - من الفم في 5 ثواني
كرر هذه العملية عشر مرات ثلاث مرات يومياً - د.إبراهيم الفقي
